Расписание и услуги

  пн вт ср чт пт сб вс
10.00 Йога Никита Здоровая спина Оксана
11.00 фитнес мих Ирина фитнес мих Ирина Силовая аэробика Оксана
12.00 Stretching Оксана
15.00          
16.00              
17.00      
18.00 Power Step/Zumba Оксана Dance mix/Power Step Оксана  
19.00 Силовая аэробика Оксана фитнес мих Ирина Силовая аэробика Оксана фитнес мих Ирина    
20.00 Stretching Оксана Stretching Оксана    
21.00    
утренние часы по предварительной записи




УСЛУГИ

КРОССИНГ!!!

Урок проводится на беговых дорожках. Интервальная тренировка с чередованием интенсивной нагрузки и активного отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.

Тренажерный и кардио залы

Кардиолиния

Представлена современными кардиотренажерами последнего поколения. Беговые дорожки, эллипсоиды, степперы, виброплатформы. Возможности их уникальны. Многообразные программы позволяют устанавливать индивидуальную программу тренировки с учетом возрастных особенностей, заболевания ОДА (опорно—двигательный аппарат). Какую бы цель вы не поставили: укрепить ССС (сердечно сосудистую систему), похудеть, сделать разминку перед любой последующей нагрузкой — все это учитывается в компьютерной программе кардиотренажера.

В целях повышения эффективности кардионагрузки к каждому тренажеру прилагается монитор сердечного ритма, который точно отслеживает показания ЧСС (частота сердечных сокращений) и передает их в программу тренажера, тем самым позволяя максимально точно придерживаться индивидуальной программы.

Силовые тренажеры

Хороший выбор силовых тренажеров. «V-Sport». Есть тренажеры базовые — многосуставные, при работе на них задействовано более двух суставов. Данные тренажеры позволяют включать одновременно много мышечных групп, работая на них, эффективность силового тренинга возрастает. Однако стоит обратить внимание и на тренажеры (односуставные), ведь с помощью данных тренажеров можно проработать конкретную мышечную группу не вовлекая остальные. Фитнес-инструкторы помогут подобрать нагрузку на каждом тренажере с учетом индивидуальных особенностей(телосложения, заболевания ОДА, личных пожеланий). Тренажеры рассчитаны на все уровни подготовки. Достоинства их многообразны:

  • Плавность хода весов
  • Идеально выверенная биомеханика движений,позволяющая достигать максимального мышечного сокращения
  • Эргономичность анатомических кресел
  • Надежность и безопасность

Свободные веса

Линия свободных весов укомплектована оборудованием. Весовой ряд представлен широким разнообразием весов: гантели, штанги, начиная от 1 кг и заканчивая 50 кг. Также есть профессиональные штанги (грифы) с большим количеством утяжелителей (блинов), начиная с самых скромных 1,25 кг и заканчивая 25кг. Это важный аспект, т.к. постепенное повышение нагрузки – залог правильного построения тренировочного процесса.

Уникальные тренажеры фирмы «V-sport», представлены в зоне свободных весов. Работа на этих тренажерах позволяет максимально точно повторить траекторию движения со свободным весом, но менее травмоопасно.

АЭРОБНЫЙ ЗАЛ

Танцевальные программы

Go-Go - Клубные танцы для девушек
Go-Go – это танец-зажигалка, танец-импровизация, танец-свобода или, другими словами, танцевальный клубный стиль, объединяющий множество самых разнообразных танцевально-музыкальных направлений, например, таких как r'n'b, хип-хоп, хаус, и т.п. Go-Go girls - это девочки на тумбах, которые заводят толпу на танцполе своими пластичными, красивыми и сексуальными движениями.

Танец живота

Класс, включающий в себя элементы различных стилей восточных танцев. В основе урока – танец живота. Вы погрузитесь в чарующий мир мелодий Востока и откроете для себя много нового. Для всех уровней подготовки.

Латино

Зажигательный танцевальный урок, с использованием латиноамериканской хореографии. Для всех уровней подготовки.

Flamenco

Любимое дитя испанской песенно-танцевальной культуры. Впрочем, его многочисленные поклонники считают, что Flamenco – это больше чем песня и танец – это стиль жизни. С первыми звуками страстной, чувственной музыки тело и душа сливаются воедино в магических ритмах и полностью подчиняются таящейся в крови каждого из нас неумолимой тяге к движению. Занятия тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, повышают мышечный тонус, укрепляют суставы, развивают чувство ритма, повышают настроение и помогают обрести позитивный взгляд на мир.

Танцевальный микс

Сочетание различных танцевальных направлений : латина, джаз, хип-хоп, диско, фанк, фолк, ирландские танцы и др. Для всех уровней подготовки.

Хип-хоп

Танцевальный урок уличного стиля, поднимает настроение и улучшает координацию движений. Для всех уровней подготовки.

Клуб-данс

Танцевальный урок , в клубном варианте , включающий в себя элементы таких направлений, как ragga , house , new stile. Для всех уровней подготовки.

Стрип-данс

Танцевальный урок, сочетающий в себе элементы джаза и стриптиза. Направлен на развитие пластики движения и гибкости. Для всех уровней подготовки.

Дефиле

Овладеть подиумным шагом, научиться красиво ходить, поставить безупречную осанку! Для всех уровней подготовки. Желательна обувь на каблуке.

Freestyle

Танцевальная программа с использованием элементов модных танцевальных направлений hip-hop и r’n’b. Для всех уровней подготовки.

Аэробные программы
(Эффективные тренировки борьбы с лишним весом)

Тайбо

Тайбо – это эффективный вид фитнеса, который получил большую популярность среди женщин, хотя изначально был создан для мужчин. Несмотря на высокую нагрузку этого вида тренировок, занятия тайбо привлекают много представительниц слабого пола. И причин тому несколько: за час сжигается от 500 до 700 калорий. Это эффективный метод борьбы с лишним весом, при регулярных занятиях тайбо можно избавиться даже от 5 кг за 1 месяц; кроме того, это эффективный метод для тренировки всех видов мышц. Элементы каратэ тренируют руки, плечи и верхнюю часть туловища, а приемы теквандо дают тонус ногам и ягодицам; это отличная тренировка для сердечно сосудистой системы; с помощью тайбо аэробики можно увеличить выносливость организма, ускорить реакцию, улучшить координацию движений, развить баланс и гибкость; так как тайбо аэробика основана на нескольких видах боевых искусств, можно не только сбросить лишние килограммы, но и научиться некоторым приемам самообороны; женщины чувствуют себя отдохнувшими после занятий тайбо, даже если они проходит вечером после долгого рабочего дня. Плохое настроение и стресс отступают, а энергией можно зарядиться еще на целые сутки.

Тайбо – это занятия высокой интенсивности, а потому, неподготовленным следует начать с чего-нибудь попроще, чтобы укрепить мышцы и связки, да бы не повредить суставы и не получить другие травмы. Для начала можно позаниматься степ аэробикой.

Стандартное занятие тайбо строится по следующей схеме: Как и любая тренировка, тайбо начинается с легкой разминки. Разминку сменяют силовые упражнения, которые направлены на развитие силы. После любых силовых упражнений, как известно необходимо растянуть мышцы, поэтому заканчиваются они стретчингом (в переводе с английского стрейч – тянуть). Далее следует релаксация, основанная на древней китайской практике тай цзы. Завершающим этапом тренировки является основные элементы тайбо аэробики, которые представляют из себя интенсивные удары руками и ногами и резкие передвижения.

Аэробика

Смешанный формат тренировки, направленный на формирование стройности фигуры. Для всех уровней подготовки. Групповая и персональная тренировка

Фитболл

Базовая аэробика + упражнения на равновесие. Основная часть проводится на больших мячах. Для любого уровня подготовки.

Данс-аэробика

Низкоударная аэробика с элементами современной танцевальной хореографии. Средняя интенсивность.

Шейп

Базовая аэробика, где акцент делается на проблемные зоны (пресс, ягодичные мышцы, ноги). Основная часть занятия проводится лежа на коврике. Для любого уровня подготовки.

Степ-интро

Вводный урок для начинающих.Разучивание базовых шагов и правильной техники выполнения силовых упражнений. Для любого уровня подготовки.

Супер-степ

Урок высокой интенсивности для подготовленных. Сложная хореография, высокий темп музыки. Для среднего и высокого уровней подготовки.

Силовые программы

Тай-бо

Урок высокой интенсивности для подготовленных. Сложная хореография, высокий темп музыки. Для среднего и высокого уровней подготовки.

Памп

Силовая тренировка для основных групп мышц с использованием облегченного варианта грифа. Рекомендуется как для мужчин, так и для женщин. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Аппер-боди

Cиловой урок средней интенсивности, направленный на укрепление верхней части тела. Для всех уровней подготовки.

АБТ

Cиловой урок средней интенсивности, направленный на укрепление нижней части тела. Для всех уровней подготовки.

ABS 30

Интенсивная тренировка всех мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Для всех уровней подготовки.

Spine Strength

Силовое занятие для трениров-ки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса). Для всех уровней подготовки.

Оздоровительные релакс-программы

Цигун - это древнекитайская оздоровительная гимнастика, благодаря которой люди любого возраста смогут восстановить здоровье и красоту. Все ее упражнения просты, эффективны, не имеют противопоказаний. С помощью несложных движений, которые легко выполняются не только стоя, но и сидя или лежа, можно восстановить силы, укрепить мышцы, кости, сосуды, все внутренние органы и системы, очистить организм от шлаков. С помощью практики цигун вы сможете научиться регулировать движение энергии "ци" в вашем теле, аккумулировать ее или сбрасывать избыток, то есть научитесь быть в гармонии с собой, своим телом и природой.
Тренировки Цигун проводит инструктор Киркорова Неля.
На протяжении более 10 лет Неля изучала различные школы энергетических практик и непосредственно использовала их в жизни. Обучалась ЦИГУН у мастера Сюи Минтан, у мастеров Шаолиньского монастыря. В Китае в Шаолине закончила школу инструкторов и получила квалификацию «Инструктор ЦИГУН». Прошла обучение в Новосибирском государственном педагогическом университете по образовательной программе «Традиционные системы оздоровления. Инструктор цигун» и получила свидетельство государственного образца о повышении квалификации. Имеет многолетний опыт обучения аудитории.

Стрейтчинг

: практика растягивания и расслабления. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Движения еще более плавные, нежели в пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц. Специфика программы раскрывается только в процессе личного опыта. Для всех уровней подготовки.

Йога

Адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений. Выполнение различных поз помогает улучшить кровообращение, дыхание, усиливает память и повышает уверенность в себе. Для всех уровней подготовки.

Пилатес

Программа упражнений, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Йогалатес

Удивительное сочетание йоге и пилатеса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

Калланетик

Фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовки.




Дополнительно оплачиваются следующие услуги
Антропометрическое тестирование
Индивидуальная программа питания



ФИТНЕС-КЛУБ “ОЗОН”. ТЕЛЕФОН 8 (926) 663-82-93 Адрес: Московская обл. г. Мытищи, ул. Терешковой, д.1 ( Дом быта 5 эт.) WWW.FITOZON.RU 
Hit Project - заказать сайт