ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?



-Активный образ жизни улучшает сон
-Занятия спортом контролируют аппетит, стимулируют пищеварение и работу кишечника
-Физические упражнения улучшают кровоснабжение и обменные процессы
-Специальные упражнения снижают возникающий дискомфорт во время беременности, нервное напряжение, а также подготавливают к родовой деятельности
-Двигательная активность способствует хорошему самочувствию беременной женщины


Физические упражнения также положительно сказываются на послеродовом периоде. Всем хорошо известно, как материнство может отразиться на фигуре. Процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых, во-первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку. А во-вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ЗАНЯТИЕ?

Занятие фитнесом для беременных в нашем фитнес-клубе длится 1-1, 5 часа. Вы можете начинать заниматься с 13-15 недели и до самых родов…
Фитнес включает в себя комплекс различных видов спорта и упражнений:
(Пилатес, йога, дыхательная гимнастика, медитация, упражнения Кегеля)
- Фитнес беременных.
Движение - это жизнь во время физической нагрузки ваш малыш получает больше кислорода, а в ответ на ваше хорошее настроение в организме вырабатываются эндорфины(гормоны радости), которые также попадают к малышу. Хорошо вам - хорошо малышу! А систематические занятия фитнесом тренируют вас на выносливость. Это и профилактика разрывов во время родов.
- Йога для беременных.
Идеальна для будущих мам. Это хороший шанс научиться понимать своё изменяющееся тело, освоить релаксацию и правильное дыхание. Она поможет укрепить мышцы тазового дна, а ткани промежности сделать более эластичными, что послужит хорошей профилактикой их разрывов во время родов. Программа йоги подходит для любого уровня подготовки и срока беременности. Конкретные нагрузки варьируются с учетом срока беременности и физического состояния.
- Пилатес с мячом.
Как часть фитнеса имеет те же цели, но так как элементом для нагрузки служит мяч ,затрагиваются другие мышцы ,которые нельзя тренировать в отсутствии мяча .Этим достигается растяжка практически всех мышц ,участвующих в родах. С помощью метода Пилатеса укрепляется сердечно-сосудистая и иммунная система, снижается риск получения травм во время беременности и родов.

- Дыхательная гимнастика

Это регулярная практика дыхательных упражнений, помогающая справиться с болью в родах и грамотно провести потужной период. В занятия включены дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления тазового дна. Особое внимание уделяется практике дыхания в родах, работе с болью с помощью разных техник дыхания. Элементы йоги помогут раскрыть грудную клетку и расслабить тело.
- Медитация

 





 
 
ФИТНЕС-КЛУБ “ОЗОН”. ТЕЛЕФОН 8 (926) 663-82-93 Адрес: Московская обл. г. Мытищи, ул. Терешковой, д.1 ( Дом быта 5 эт.) WWW.FITOZON.RU 
Hit Project - заказать сайт